6 Мифов Про Тазовое Дно! Интимные Мышцы и упражнения Кегеля. Что работает эффективнее?

Сегодня у нас с вами очень интересная тема. Мы поэтапно разберем наиболее часто встречающиеся мифы про упражнения Кегеля и про тазовое дно.

Мифы о тазовом дне.
Миф № 1. Про мышечные кольца.

Самый первый миф, если начать изучать эту тему – это то, что влагалище — это мышечные кольца. Это очень странное умозаключение. Не знаем, кому оно в какой-то момент пришло в голову. И почему человек не озаботился открыть учебник анатомии, и посмотреть, как все устроено. Кто-то, действительно может считать, что влагалище состоит из неких мышечных колец, которые можно сокращать произвольно. Тем самым сузить само влагалище и укоротить его.

Давайте начнем немножко со стороны. Маленькое лирическое, анатомическое отступление.

Во-первых, в нашем теле есть разные мышечные волокна. Есть мышцы поперечнополосатые. Они образуют основную часть наших скелетных мышц. Мышц ягодиц, грудные мышцы, мышцы бедер, мимическая мускулатура – это та мускулатура, которая состоит из поперечнополосатых, исчерченных волокон.

Какая у них есть особенность? Особенностью их является то, что мы можем ими сознательно управлять. То есть мы можем дать команду нашей ноге подняться. Она поднимется из-за того, что нужные мышцы сократились. Или мы можем их расслабить, то же усилием воли, дав определенную команду. Это важно запомнить.

И есть вторая группа мышц, которая есть в нашем теле. Это гладкие мышечные волокна. Они образуют стенки полых органов. Таких как: пищевод, кишечник, мочевой пузырь, матка и в том числе это влагалище. И гладкая мускулатура отличается от поперечнополосатой тем, что ею сознательно мы управлять не в силах. Это рефлекторно сокращающаяся и расслабляющаяся ткань. То есть усилием воли, дав команду влагалищу — сократитесь, дорогие. Мы ничего не получим. Они сокращаются только по каким-то свои механизмам, из-за воздействия гормонов, и особенности иннервации.

Но вокруг влагалища существует масса других мышц, которые как раз и являются поперечнополосатыми. То есть сознательно управляемые. И это мышцы тазового дна. И именно команда сократиться им, вызовет сокращение, сужение стенок влагалища. И это хорошая новость.

Миф № 2. Кегели вредны.

Упражнение Кегеля — это упражнение для интимных мышц, которые придумал Арнольд Кегель еще в 60-е годы 20 века. Придумал он неспроста их. Он придумал их со своей врачебной целью. И на самом деле, очень большую шумиху в своем сообществе этими упражнениями сделал. Они реально принесли пользу. И, поэтому откуда возник миф, что Кегели вредны, мы не знаем.

Но из статьи в статью, из репоста в репост, уже несколько лет, на пространстве Рунета, распространяется заметка, переведенная, что, дескать, Кегеля приглашать на вечеринку тазового дна не комильфо. Он там не нужен. И вообще упражнения Кегеля они какие-то вредные. И лучше их не делать.

Если вы сталкивались с этой статьей, или с подобными ей статьями, то знайте, что это миф. И это не так. И все медицинское сообщество уже давным, давно знает. Это обоснованный и достоверный факт, что упражнение Кегеля, они действительно полезны, для коррекции дисфункции мышц тазового дна. Таких, как например стрессовое недержание мочи у женщин после родов и у женщин в возрасте.

Эти упражнения достоверно помогают. И они являются первым, рекомендованным методом профилактики и лечения неоперативного. И рекомендуются физиотерапевтами и акушерами-гинекологами. Поэтому знайте, использование упражнений Кегеля – это упражнения, как правило, с применением прибора с обратной связью, то есть приборов, которые позволяют считать, и показать вам, насколько вы эффективно управляете вашими мышцами, в режиме реального времени. То есть насколько вы сильно сократили мышцы, или насколько вам удалось их расслабить. Вы это видите на приборе, на экране. Просто потому что там, например, отклоняется стрелочка в одну или в другую сторону. И эти упражнения будут, действительно работать.

Миф № 3. Прыжки на батуте тренируют интимные мышцы.

Прыжки на батуте – это всегда очень мощная, ударная нагрузка на тазовое дно.

Представляете, органы приподнимаются, подскакивают и падают на тазовое дно изнутри. И это происходит в ритме того, как вы прыгаете. Соответственно, чем выше и сильнее вы прыгаете, тем сильнее нагрузка на область промежности изнутри.

И, если вы здоровая женщина, если у вас нет проблем с мышцами тазового дна, у вас сильные мышцы, вы не испытываете недержание, и в целом довольны своим состоянием, то ради бога, наслаждайтесь этим видом активности и прыгайте.

Но, если у вас есть какие-то проблемы и жалобы с этой стороны, то, пожалуйста, поберегите себя. И знайте, что прыжки на батуте могут ваше состояние ухудшить.

Миф № 4. Качание ягодиц может заменить тренировку интимных мышц.

Это звучит очень странно, как в принципе звучала бы фраза: «Чтобы укрепить мышцы пресса – качайте бицепсы». Что-то в таком духе.

Это нелогично. Есть упражнение для ягодичных мышц. Это очень полезно, это очень здорово. Ягодицы нам действительно нужны не только для того, чтобы на них сидеть или носить красивую одежду, но для того, чтобы стабилизировать позвоночник, таз. И чувствовать свое тело сильным и здоровым. Но упражнения для ягодиц никаким образом не помогут вашим интимным мышцам стать сильнее. Для этого есть специальные, отдельные техники и упражнения. Пожалуйста, сочетайте их. Это будет очень здорово, потому что ягодичные упражнения будут помогать находить вам выровненное положение для таза, а это, конечно же, опосредованно будет создавать более оптимальные условия для работы интимных мышц.

Миф № 5. Кегели помогают всегда и всем.

Это такая же крайность, как пункт про Кегели вредны. И далеко не всегда причина дисфункций кроется в слабости мышц. Иногда мышцы могут быть спазмированы, то есть перенапряжены. И в этом случае, если делать Кегели, они нет, они не повредят. Просто упражнения не будут эффективными. Прежде, чем мышцы тренировать, нужно их расслабить. И для этого есть отдельные методики и упражнения.

Миф № 6. Натренировать интимные мышцы можно только с помощью тренажеров.

Это не так. Безусловно, если у вас есть тренажеры с обратной связью, специальные методики для тренировки интимных мышц, программы, составленные под вашу ситуацию, вашим лечащим врачом или специалистом – это будет очень здорово. Но это не отменяет эффективности тренировок без тренажера. Есть функциональные упражнения, которые помогают связать мышцы тазового дна функционально с мышцами пресса, спины. И сделать это в движении. Это будет функциональной тренировкой. И для этого не обязательно иметь какие-то специальные тренажеры с обратной связью.

Тренировка интимных мышц даст укрепление силы этих мышц. Но, далеко не всегда сильные мышцы равно функциональные. Здоровые мышцы должны быть сильными, они должны быть эластичными, и они должны уметь сокращаться в нужный момент, как и научиться расслабляться тоже в нужный момент.

Вы можете интегрировать эти навыки расслабления, сокращения, как в занятиях спортом, так и в вашу привычную, повседневную активность. И успех в восстановлении тазового дна заключается в том, что восстановлена здоровая функция мышц, а не просто их сила.

Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Маргарита
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии